فيتامين د بوابة الأخبار د.غادة ابراهيم عبدالحميد

فيتامين د:

هو من الفيتامينات الذائبة في الدهون ويمكن للجسم ان يصنعه عندما يتعرض للشمس يعمل فيتامين د كهرمون ويحافظ علي توازن الكالسيوم والفسفور في الجسم
يحتاج الجسم يوميا من 400 :800 وحدة من فيتامين د

أهميته للجسم:
-يساعد علي امتصاص الكالسيوم والفسفور وترسيبها في العظام
-يحارب الخلايا السرطانية
-ينشط الجهاز المناعي
-يحارب تسوس الاسنان

أعراض نقص فيتامين د:
-الاصابة المتكررة بالامراض المعدية
-التعب والارهاق البدني
-الام العظام والظهر
-هشاشة العظام
-الاكتئاب
-سقوط الشعر
-الام العضلات
-طول مدة التئام الجروح

الفئات الاكثر عرضة لنقص فيتامين د:
-كبار السن والاطفال
-اصحاب البشرة الداكنة
-الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة
-الذين لايتعرضون للشمس
-الذين لايتناولون الاسماك والالبان

*مصادره:

-الاسماك وبخاصة السالمون والسردين والتونة
-زيت كبد الحوت
-الالبان ومشتقاتها
-الحبوب الكاملة مثل القمح والذرة والشعير
-التعرض لأشعة الشمس

مع خالص تحياتي :
د.غادة ابراهيم عبدالحميد
أخصائية طب الأسرة وطب الأطفال
دبلومة في طب الاسرة
زمالة طب اسرة