طبيبك الخاص من بوابة الأخبار Vitamin C:فيتامين ج
Get real time updates directly on you device, subscribe now.
Vitamin C:فيتامين ج
هو من الفيتامينات التي تذوب في الماء ولا يستطيع الجسم تكوينها او تصنيعها.
أهميته بالنسبة للجسم:
-يعمل علي تقوية الجهاز المناعي وبالتالي يحمي الجسم من الكثير من الأمراض بما فيها السرطان.
-يعتبر من أحد مضادات الأكسدة التي تعمل علي الحد من الضرر الناتج من الجذور الحرة وهي مواد تضر بالحمض النووي.
-يساعد علي التئام الجروح والحروق
-يحافظ علي الغضاريف والعظام والاسنان وترميمهما.
-يحافظ علي صحة اللثة
-يساعد علي امتصاص الحديد
-يعمل علي بناء بروتين الكولاجين الذي يدخل في تكوين البشرة والاوتار والاربطة والأوعية الدموية
مصادره في الطعام:
الفلفل الحلو – الجوافة – الفراولة – الكيوي – الليمون – البرتقال -المانجو- التوت – الأناناس- البروكلي – الطماطم – البطيخ- القرنبيط – الكرنب .
أعراض نقصه:
-يؤدي نقص فيتامين ج الي الاصابة بمرض الاسقربوط وهو عبارة عن ضعف في الاوعية الدموية .
-اطالة فترة التئام الجروح.
-ضعف بنية العظام والاسنان واللثة والمفاصل.
-التعب والارهاق وقلة النشاط.
مع خالص تحياتي :
د.غادة ابراهيم عبد الحميد
أخصائية طب الأسرة وطب الأطفال
دبلومة طب أسرة
زمالة طب أسرة
