نافذتك على الأخبار العالمية والمحلية

الارشادات الصحية أثناء اداء مناسك الحج بقلم د/غادة ابراهيم عبدالحميد اخصائية طب الاسرة

الارشادات الصحية أثناء اداء مناسك الحج:

اولا :التطعيمات

ينبغي علي كل فرد مسافر لاداء فريضة الحج ان يتلقي التطعيمات الخاصة بالحمي الشوكية والانفلونزا الموسمية وذلك قبل السفر بمدة لاتقل عن اسبوعين .

ثانيا؛ ارشادات تتعلق بالنظافة الشخصية

*غسل الايدي جيدا بالماء والصابون 

*تغيير الملابس دائما بشكل مستمر

*استخدام المناديل الورقية اثناء العطس او السعال واذا لم تتوفر المناديل استخدام اعلي الذراع وتجنب الايدي

*تجنب البصق علي الارض لتجنب انتشار العدوي والامراض

*استخدام الكمامات في الاماكن المزدحمة

ثالثا؛ارشادات تتعلق بالحماية من التسمم الغذائي

*التأكد من غسل الخضروات والفاكهة جيدا قبل الأكل.

*التاكد من تاريخ صلاحية الاطعمة قبل شرائها واستخدامها.

*تجنب الأطعمة المكشوفةوالمعرضة للتلوث.

*تجنب تخزين الطعام أثناء التنقل بالاتوبيسات ووسائل المواصلات لفترات طويلة حيث ان ذلك يعتبر من احد العوامل المسببة للتسمم الغذائي.

*غسل اليدين جيدا بالماء والصابون قبل اعداد الطعام وكذلك قبل الاكل وبعده.

*في حالة حدوث قئ او اسهال وارتفاع في درجات الحرارة يجب التوجه للطبيب فورا.

رابعا؛ارشادات تتعلق بالحماية من الاجهاد الحراري

*الاكثار من تناول السوائل كالماء والعصائر باانتظام.

*استخدام المظلات الشمسية للوقاية من أشعة الشمس ويفضل ان تكون فاتحة اللون.

*بعد اداء كل شعيرة يفضل اخذ قسط من الراحة لاعادة الحيوية والنشاط الي الجسم.

عند الشعور بأي اعراض الاجهاد الحراري او ضربات الشمس مثل ارتفاع في درجة الحرارة -صداع-دوار-قئ وغثيان- تشنج في عضلات البطن او الساق يجب اتباع الاتي:

* الابتعاد عن أشعة الشمس والتوجه لمكان بارد.

* تبريد الجسم ورشه بالماء البارد.

* أخذ مخفضات الحرارة اذا لزم الامر

*اخذ قسط من الراحة.

* مراجعة الطبيب ان لزم الأمر.

خامسا؛ ارشادات تتعلق بالامراض المزمنة

* استشارة الطبيب المعالج قبل السفر لتقيم الحالة.

* اخذ كميات كافية من الادوية تكفي لمدة السفر وتخزينها باسلوب جيد للحفاظ عليها.

* الالتزام بجرعات الادوية واخذها باانتظام.

* يجب علي كل مريض ان يحمل كارت تعريف عن حالته يشمل الاسم ونوع المرض والعلاج المستخدم وارقام الهواتف التي يمكن التواصل معها عند الحاجة.

* مراجعة الطبيب ان لزم الامر.

اسال الله العلي العظيم لي ولكم ان يرزقنا حج بيته انه ولي ذلك والقادر عليه.

مع تحياتي:

د/غادة ابراهيم عبدالحميد

اخصائية طب الاسرة

قد يعجبك ايضا